筋トレ筋トレが健康年齢には大事！
日本人の平均寿命は、男性84歳 女性87歳。 一方、健康寿命は男性72歳 女性74歳。 男女共に平均寿命から12年以上も差があります。 健康寿命とは日常的・継続的な医療・介護に依存しないで、自分の心身で生命維持し、...
2020-10
筋トレ
波乗り【波猫Tシャツ】新作できました！ 2024パリオリンピックバージョン
波猫Tシャツ 新作 2024パリオリンピックバージョン 正式競技 始めは、自分の着たいTシャツが無く、だったら自分で作るかな？と始めた波猫Tシャツ。 今まで、サーフィン、SUP、ウィング、Stellablueロゴの順に作...
筋トレ筋トレ1ヶ月 プロテイン3倍摂取の結果
9月の１ヶ月間、通常の筋トレにプロテインを150g摂取した結果は？ 通常、プロテイン1日の摂取量は50gなんですが、3倍の150gを摂取して筋肥大するのか？検証してみました。 通常の筋トレメニューは、下記のメニューです。...
筋トレ【筋トレ初心者】自宅でトレーニングおすすめ筋トレ１０選
2020年の年明けから、新型コロナウィルの影響で自宅待機する人が増え、この機会に日ごろの運動不足を解消しようと自宅で筋トレが増えています。 任天堂のリングフィットネスやSWITCHが店舗から品切れ状態が今も続いています。 ...
筋トレ筋肉のつくメカニズム（３つの重要事項）知る事で効果絶大！
筋トレをする場合、正しいトレーニング方法・フォームを理解することはもちろん、筋肥大する仕組みを理解する事も大切になります。 筋肉の付くメカニズムを理解する事で、実際に筋トレをした感触を元に効率良くトレーニングする事が可能になり...